-
[unable to retrieve full-text content]
به گزارش پزشکین به نقل از کتاب کاله؛ آبا وجود تمام روش‌های جدیدی که برای کاهش وزن وجود دارد، مثل رژیم‌های غذایی و برنامه‌های ورزشی شدید، هنوز هم راه رفتن یکی از بهترین راه‌ها برای دست به سر کردن چربی‌ها و اضافه وزن است. پیاده‌روی نه تنها برای حفظ سلامت جسمانی شما بلکه برای سوزاندن کالری‌های اضافه و آزار دهنده یک روش تضمین شده است. کمبود فعالیت جسمانی در طول روز، سبک زندگی ناسالم، خوردن چیزهایی که ارزش غذایی ندارند و استرس از دلایل مهم اضافه شدن وزن هستند. اگر قصد دارید از چربی بدنتان بکاهید و مثل ما به دنبال یک راه کم دردسر هستید، چند کیلومتر پیاده‌روی در روز یکی از بهترین گزینه‌ها برای رساندن شما به هدفتان یعنی کاهش وزن است.
شاید فکر کنید نمی‌دانید چه میزان پیاده‌روی برایتان مفید است یا اصلا فایده‌ای خواهد داشت یا نه؟ یا شاید گمان کنید برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید پیاده‌روی را با فعالیت دیگری همراه کنید. ما در این مقاله تمام اطلاعاتی که شما قبل از گنجاندن پیاده‌روی در برنامه کاهش وزنتان باید بدانید جمع آوری کرده‌ایم.
وقتی به کاهش وزن از طریق پیاده‌روی فکر می‌کنید، اولین سوالی که باید به ذهنتان برسد همین است. اگر کسی اصول اولیه برای رسیدن به هدف را در قالب یک برنامه منظم پیاده‌روی به درستی درک و دنبال کند و هدف‌های مرتبط با آن برای خودش قرار دهد، تنها با چند کیلومتر پیاده‌روی شاهد نتایج شگفت‌انگیزی خواهد بود. نتایج یک مطالعه نشان میدهد در مقایسه با یک برنامه کاهش وزن سه ماهه، 5 تا 6 روز پیاده‌روی در هفته به همان اندازه مفید است که 60 دقیقه پیاده‌روی (همراه با رژیم غذایی) سودمند خواهد بود.
مقدار 8 کیلومتر پیاده‌روی در روز به عنوان یک هدف روشن و ثابت در کاهش وزن به طرز چشمگیری موثر خواهد بود، اما آیا این میزان پیاده‌روی برای شما مقدور است؟ کمبود وقت و نداشتن نیروی جسمانی کافی ممکن است مانع از پیگیری مستمر و منظم شود. می‌توانید به جای آن روزی نیم ساعت پیاده‌روی کنید. به این ترتیب 5 روز پیاده‌روی هم برای شما کافی و عملی خواهد بود. گاهی تصمیم عاقلانه‌تر این است که زمان و پولتان را برای رفتن به باشگاه یا یک رژیم غذایی خاص تلف نکنید.
دومین چیزی که اهمیت بسیاری زیادی دارد شیوه‌‌ای است که به راه رفتن عادت می‌کنید. شاید باورتان نشود اما به این مورد باید بیش از هر چیز توجه داشته باشید. عوامل زیادی هستند که در طول 30 دقیقه پیاده‌روی روی تعداد کالری‌هایی که می‌سوزانید تاثیر دارند. به این صورت که شاید دوست شما که با هم در حال پیاده‌روی کردن هستید از شما تعداد کالری بیشتری بسوزاند، چیزی که ارتباط مستقیم با سرعت قدم برداشتن و وزن فعلی شما دارد.
هرچه بخواهید کاهش وزن با سرعت بیشتری انجام شود، باید زمان و سرعت بیشتری را به آن اختصاص دهید. در حالت عادی، برای کسب نتیجه مطلوب باید با سرعت 4 تا 5 کیلومتر در هر ساعت پیاده‌روی کنید. یک پیاده‌روی نسبتا سریع به مدت نیم ساعت در روز تقریبا 150 کالری می‌سوزاند. پس علاوه بر این که کالری‌ها را از غذاهایتان حذف می‌کنید، با یک سرعت متوسط شروع کرده و کم‌کم به آن بیافزایید. نظاره‌گر پیشرفت خود، مدت زمان پیاده‌روی و کالری‌هایی که مصرف می‌کنید باشید تا بتوانید از پیاده‌روی کردن به نتیجه‌ای که میخواهید برسید.
1. برنامه منظم پیاده‌روی را با 10 دقیقه پیاده‌روی متعادل شروع کنید.
2. در حال پیاده‌روی لحظه‌ای بایستید و چند تمرین کششی و انعطافی انجام دهید.
3. با کمک گرفتن از دست‌بند‌های سلامتی برای ضربان قلبتان یک عدد را هدف قرار دهید و نیم ساعت تا یک ساعت برای رسیدن به آن عدد با سرعت متعادل پیاده‌روی کنید.
4. سپس کمی به بدنتان استراحت بدهید و به مدت 10 دقیقه قدم‌های آرام‌تری بردارید.
5. در انتها با انجام چند حرکت کششی به پیاده‌روی پایان دهید.
6. رفته رفته می‌توانید مدت زمان پیاده‌روی را افزایش دهید. برای ضربان قلبتان عددی را تعیین کنید و بین 30 تا 60 دقیقه پیاده‌روی کنید. سپس سرعتتان را کم کنید و بعد از 90 دقیقه به پیاده‌روی خود پایان دهید.
حالت بدن هنگام پیاده‌روی مهم‌ترین چیزی است که باید به آن توجه داشته باشید. اگر بدن شما وضعیت نادرستی داشته باشد، تاثیرات مثبت ورزشی که می‌کنید از بین می‌رود. تلاش کنید در حال راه رفتن پشتتان راست باشد تا بتوانید با سرعت هرچه بیشتر قدم بردارید. ستون فقرات و گردنتان را صاف کنید، شانه‌ها در مسیر باسن قرار بگیرد و مستقیم به جلو نگاه کنید. به این ترتیب ماهیچه‌هایتان هم با شدت بیشتری فعالیت خواهند کرد.
تا به حال به دویدن دونده‌های حرفه‌ای با آرنج خمیده توجه کرده‌اید؟ به این دلیل که این حالت به سرعت دویدن شما نسبت به زمانی که دستانتان از دو طرف آویزان باشند کمک بیشتری میکند. در عین حال وقتی بازوها خم و کف دست‌ها رو به داخل باشند کالری بیشتری می‌سوزانید.
نحوه گذاشتن پاها روی زمین نقش مهمی در کیفیت پیاده‌روی شما دارد. این باعث میشود که مچ پایتان را به شکل صحیح‌تری حرکت دهید و سریع‌تر قدم بردارید. روی قرار دادن قسمت میانی پا روی زمین تمرکز کنید و هنگام قرار دادن هر پا روی زمین، شصت پا را بالا بیاورید. به این ترتیب هر روز می‌توانید چربی بیشتری بسوزانید.
یک راه دیگر برای کاهش وزن از طریق پیاده‌روی، برداشتن قدم‌های کوتاه‌تر و سریع‌تر است. بهترین حالت این است که در هر1/5 کیلومتر 2000 قدم بردارید. به این ترتیب به سرعت شما افزوده میشود و در نتیجه وزن بیشتری هم کم می‌کنید. با 80 تا 100 قدم در دقیقه شروع کنید، کم‌کم 100 قدم را در زمانی محدودتر بردارید و این روند را 10 تا 12 بار تکرار کنید.
یکی از روش های پیاده‌روی که به راه رفتن راحت‌تر شما هم کمک زیادی میکند استفاده از چوب‌دستی است. استفاده از این وسیله برای فشار خون و مصرف اکسیژن بسیار مفید است، در بهبود کیفیت زندگی بیمارانی که به بیماری‌های خاص مبتلا هستند موثر است و استقامت بدن را افزایش میدهد. چوب‌دستی‌های پیاده‌روی بالا تنه را به فعالیت وا می‌دارند و شما را به جلو می‌کشند، قدرت بدنی‌تان را افزایش داده و سرعتتان را بالا می‌برند. علاوه بر این استفاده از چوب‌دستی برای کسانی که از برخی بیماری‌های پا رنج می‌برند نیز مفید است.
تعیین کردن هدف نیز یکی از اساسی‌ترین کارها است. مثلا می‌توانید به صورت چشمی یک نیمکت یا درخت را در نظر بگیرید و خودتان را تشویق به رسیدن به آن کنید. در میان راه اگر احساس کردید نمی‌توانید تا رسیدن به هدف ادامه دهید، کمی از سرعت خود کم کنید.
اگر فکر می‌کنید بالا رفتن از سربالایی در سوزاندن کالری‌ها مؤثرتر است اشتباه می‌کنید زیرا راه رفتن روی سطح صاف همیشه بی‌خطرتر و سودمندتر است. حرکت روی سطح شیب‌دار به زانو‌ها فشار وارد میکند و می‌تواند منجر به بروز استئوآرتریت زودرس در جوانان شود. بنابراین وقت خودتان را برای سربالایی‌ها تلف نکنید.
پیاده‌روی خود را با اضافه کردن چند حرکت ورزشی، پر جنب و جوش‌تر و مفیدتر کنید. 5 دقیقه پیاده‌روی کنید و یک دقیقه را به انجام اسکوات، بالا پریدن، درجا زدن و در صورت امکان شنا رفتن روی دست اختصاص دهید.
علاوه بر پیاده‌روی در مسافت‌های اجباری، مدت زمانی را به طور اختیاری به راه رفتن اختصاص دهید تا با سوزاندن کالری‌های بیشتر به هدفتان هم نزدیک‌تر شوید.
اگر باید برای خرید تا سوپرمارکت و مغازه‌ای بروید، سوار ماشین نشوید. در عوض، مقصد را ابتدا از روی نقشه پیدا کنید و تا آنجا پیاده بروید.
گاهی از مسیرهای همیشگی منحرف شوید و مسیرهای جدید را برای رسیدن امتحان کنید. ممکن است راهتان دور شود اما مطمئن باشید این کار به نفع خودتان است. حتی در میان راه چیزهای جدیدی می‌بینید که شما را سر ذوق می‌آورند.
اگر میخواهید در مورد موضوعی با تیم کاری خود صحبت کنید به جای سالن کنفرانس یا اتاق جلسه خسته‌کننده همیشگی، با همکارانتان بیرون بروید و در حین راه رفتن صحبت کنید. حتی می‌توانید به جای ایمیل زدن یا تماس تلفنی، تا محل استقرار همکارتان پیاده بروید. با این کار هم حال و هوایتان عوض میشود و هم چند سانتی‌متر به لاغرتر شدن اندامتان کمک می‌کنید.
بیرون دارد باران می‌بارد، چطور می‌توانید سر جایتان بنشینید؟ راه رفتن زیر نم نم باران، هم حالتان را جا می‌آورد و هم چند کالری ناقابل می‌سوزاند. حتی به جای استفاده از چتر می‌توانید بارانی بپوشید و از برخورد قطره‌های باران با صورتتان لذت ببرید.
اگر برنامه کاریتان خیلی فشرده است، سعی کنید جنب و جوش هم داشته باشید و زمانی را به قدم زدن‌های کوتاه مثل راه رفتن با دوستان و اعضای خانواده بعد از صرف غذا اختصاص دهید تا هم متابولیسم شما تقویت شود و هم کمی کالری بسوزانید.
وقت آن است که به خودتان کلک بزنید. وسیله نقلیه‌تان را تا جایی که می‌توانید دورتر از مقصد پارک کنید و برای کاستن از چربی‌های اندوخته هم که شده چند قدم اضافه‌تر بردارید.
دیگر باید به اندازه کافی برای کنار گذاشتن تنبلی قانع شده باشید. سعی کنید پیاده‌روی را به هر روشی که شده تبدیل به یک عادت کنید تا بخشی از برنامه روزانه‌تان شود. مطمئن باشید آن چه عایدتان میشود منفعت و رضایت است. در این مرحله نوبت به دویدن می‌رسد. چطور دویدن را شروع کنیم؟
خواب الماس از جمله خواب هایی است که تعبیرهای مختلفی از عالمان بزرگ و معبران تاریخ برای آن گفته شده است. اگر می خواهید بدانید تعبیر خواب الماس، گم کردن و فروختن الماس و الماس بدلی چیست در ادامه مطلب با پرشین استار همراه باشید.
تعبیر خواب الماس
تعبیر دیدن الماس، ناکامی و شکست در زندگی شخصی
تعبیر خواب الماس داشتن، معاملات موفق
تعبیر خواب گم کردن الماس، فقر و ناخوشی
تعبیر خواب پیدا کردن الماس، کسی عاشق شماست.
تعیر خواب مقدار زیاد الماس، موفقیت و احترام
تعبیر خواب الماس دیگران، سودی نصیب آن ها می شود.
تعبیر خواب الماس، موفقیت
تعبیر خواب هدیه گرفتن الماس، اگر دختر خواب ببیند از نامزدش الماس هدیه گرفته است ازدواج موفقی خواهد داشت.
تعبیر خواب تاجر الماس ببیند، معامله های سودآور
تعبیر خواب الماس داشتن، مورد لطف و احترام مقام های بالا قرار گرفتن
تعبیر خواب گم کردن الماس، مرگ و بی آبرویی
تعبیر خواب دزدیدن الماس از روی مرده، متهم شدن به بی وفایی از سوی دوستان
اگر در خواب الماس ببینید نشانه روزهای خوش است.
تعبیر خواب الماس زیاد، سعادت و خوشبختی
برخی کاربران درباره تعبیر خواب الماس زرد و صورتی سوال می کنند که در اینباره در مراجع مختلف صحبتی نشده است اما می توان گفت فارغ از رنگ الماس، تعبیر خواب الماس موارد بالا و زیر خواهد بود.
تعبیر خواب دزیدن الماس، ضررهای زیاد
تعبیر خواب فروختن الماس، مصیبت
تعبیر خواب خریدن الماس، غم و غصه
تعبیر خواب الماس بدلی، مرگ دشمن
به گزارش پزشکین به نقل از بانوی شهر؛ لیزر پوست صورت یک روش اثبات شده برای کاهش چین و چروک، از بین بردن لک‌ها، جای زخم و آکنه است. اما با وجود این که لیزر کاربرد گسترده‌ای در ترمیم پوست دارد، یافتن زمان مناسب استفاده از آن کاری دشوار است. در این‌جا ما 7 نکته مهم که باید در مورد لیزر پوست بدانید را ذکر خواهیم کرد.
آیا می‌دانستید که پاییز به عنوان فصل لیزر در نظر گرفته میشود؟ از آنجا که پوست تحت لیزر به نور خورشید حساس است، بسیاری از جراحان زیبایی توصیه می‌کنند که در طول پاییز و زمستان که ساعات روز کوتاه‌تر است این کار انجام شود. صرف نظر از این که چه زمانی پوست صورت را لیزر می کنید، روزانه از کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر استفاده کنید. این کار نه تنها کمک میکند به نتیجه‌ی خوبی برسید بلکه از سرطان پوست و پیری زودرس نیز جلوگیری میکند.
پزشکان برای کاهش درد از پمادهای بی حسی یا کیسه یخ استفاده می کنند. با این حال، احساس درد بستگی به شدت نور لیزر، عمق، اندازه محدوده‌ی تحت درمان و تحمل فرد دارد.
این تصور غلطی است که فکر کنید لایه برداری به وسیله‌ی لیزر تنها مناسب پوست‌های روشن است. افرادی که پوست تیره دارند نیز می‌توانند پوست خود را لیزر نمایند، اما بهترین راه برای اطمینان از این که آیا می‌توانید از لیزر برای درمان پوست خود استفاده کنید یا نه، مشورت با یک متخصص پوست با تجربه است.
بیشتر بخوانید: مراقبت های پس از لیزر پوست
این که چه کسی پوست شما را لیزر میکند بسیار مهم است. اگر شخصی حرفه‌ای و با تجربه این کار را انجام دهد، قطعا پوست شما به طور چشمگیری بهبود می‌یابد در غیر این صورت می‌تواند بی‌ثمر و حتی خطرناک نیز باشد. پس انتخاب خود را بر پایه‌ی تجربه، آموزش و صلاحیت فردی قرار دهید.
همیشه پزشک خود را از داروهایی که مصرف می‌کنید باخبر کنید. به عنوان مثال داروهای ضد آکنه می‌توانند از بهبود زخم‌های لیزر جلوگیری کنند. آسپرین‌ها می‌توانند خونریزی بعد از عمل را افزایش دهند.
با این که در بعضی از موارد تنها نیاز به یک مرحله لیزر است، مواردی نیز وجود دارد که برای رسیدن به یک نتیجه‌ی مطلوب نیاز به چند جلسه لیزر بدون وقفه است.
اگر چه درمان لیزری در دسته بندی درمان‌های غیر جراحی در نظر گرفته شده است، اما همه‌ی آن‌ها نیز بدون دوره استراحت نیستند. زمان بهبودی، بسته به نوع لیزر استفاده شده و میزان سلامت فرد، متفاوت است. این به این معنی نیست که باید در خانه بمانید، فقط بدین معنی است که پوست شما بسیار حساس است و باید فعالیت‌های خود را طوری تغییر دهید تا از امکان بروز عفونت جلوگیری شود.
اگر تصمیم خود را گرفته‌اید و قصد دارید لیزر پوست صورت انجام دهید حتما به موارد بالا توجه داشته باشید و مهم‌تر از همه به یک پزشک ماهر پوست مراجعه کنید.
ناب ترین اشعار تبریک روز مادر را برای شما که میخواهید این روز رابه مادران تبریک بگویید در کلکسیون زیر جمع آوری شده است.
روز مادر روزی برای قدردانی از زحمات مادران است. در ایران روز ولادت حضرت فاطمه «س» را بعنوان روز مادر برگزیده‌اند و همه ی ساله دراین روز هرکسی به نحوی از مادر خویش سپاسگزاری میکند؛ شعر روز مادر، تهیه هدیه برای مادر، ارسال اس ام اس تبریک روز مادر و… ازآن جمله هستند. در متن حاضر تعدادی متن کوتاه آماده شده است که می توانید برای تبریک روز مادر از انها استفاده کنید.
متن تبریک روز مادر
معنای واژه «مادر» زندگی، عشق و مهر است. مادر از فرشته‌ها بالاتر است، هم‌او که با اشک‌هایت اشک می‌ریزد و با خنده‌های تو میخندد. مادر یعنی فرشته‌ای که همواره مواظب توست و تحمل رنج تو برای او سخت‌تر از تحمل رنج خودش است. مادر یگانه کسی است
که موهایش برای بزرگ کردن تو سفید میشود و همواره درد و بلایت رابه جان می خرد. مادر است که هرچقدر هم بد باشی، تو را می‌بخشد و به روی تو لبخند می زند. مادر یعنی کسیکه وقتی مریض هستی، تا صبح بالای سرت می نشیند، بی‌خواب است و خنکای دستش تب تو را کاهش میدهد.
مادر است که به تو زندگی می‌آموزد و راه و رسم لذت بردن از زندگی رابا مهر و محبتش به تو ارزانی می کند. مادر جز عشق و مهر و زندگی چه می تواند باشد؟
???????
مادر همواره سرشار از عشق و امید به آینده است. صدا زدن مادر نغمه‌ای است که از ژرفای جان برمی‌آید. تو رابا مهر خطاب می کنم و روزت را تبریک می گویم که جز این در برابر محبتهای بی‌کران تو از من ساخته نیست. روزت مبارک ای بهترین و برترین… روزت مبارک مادر.
???????
مادر جان! مادر خوبم! عمریست که تو شادی‌هایت رابه من بخشیده‌ای و غم‌هایت را در دل برای خودت نگه داشته‌ای. تا نفس دارم یاد مهربانی‌های تو یک لحظه از برابر چشمانم دور نمیشود. غرور و سرمستی جوانی مرا ببخش و بدان تا همیشه در لحظات غم و شادی به جان خدمت تو خواهم کرد. امروز که روز تو است قول خواهم داد قلب مهربان تو را نلرزانم ودر آسمان آرزوهایت پرنده‌ای قدرشناس باشم. روزت مبارک.
???????
مادر عزیز و مهربانم! موزیک صدایت زیباترین ترانه زندگی من، نفس‌هایت تنها بهانه نفس کشیدن من و وجودت تنها دلیل زنده بودن من است. چرا که اگر تو نبودی، زندگی امکان ادامه نداشت. روزت مبارک دوست داشتنی‌ترین آفریده خداوند.
???????
مادرم، ای عزیزترینم! تو لطیف‌ترین گل در گلزار آفریده‌های خداوند هستی، تو شگفت‌ترین موجودی هستی که خدا خلق کرد. عظمت و لطف تو با هیچ مخلوقی برابری نمی کند. تو را دوست دارم و ستایش می کنم. از خدای مهربان میخواهم سال‌های سال شاد و خوش و خرم باشی. روزت مبارک بهترین مادر دنیا.
???????
امروز روز تو است مادرم و چه زیباست که وقتی از تو حرف میزنم احساس می کنم به خدا نزدیکترم ودر مقدس‌ترین نقطه لحظات زندگی قرار گرفته‌ام. وقتی نام مقدست را بر زبان می‌آورم بغض گلویم را می‌فشارد شاید این نشان عشق خالص و پاک است. روزت مبارک
روز مادر است و من اسمت را زمزمه می کنم و هر حرف رابه نشانه‌ای میگیرم: «م» محبت و مهر مادر است، «ا» امید و انگیزه‌ای است که مادر می‌بخشد، «د» دلیل زنده بودن من است، «ر» یعنی مادر راهنمای زندگی است. مادر! مهر و محبتت تا امتداد بیکران‌ها امیدم می‌بخشد و بودنت دلیل بودن من و سخنان تو در زندگی راهگشای من است. روزت مبارک ای مهربانم مادر.
???????
مادر نشانه‌ای ز بانوی بی نشانه‌هاست. دوستت دارم، دستت را می‌بوسم و سر بر آستان پر از مهر تو می‌سایم. تبریک کوچک مرا به مناسبت روز مادر پذیرا باش.
???????
وقتی که 4 سیب داشتیم و ما 5 نفر بودیم؛ مادرم گفت:«من سیب دوست ندارم». روزت مبارک اسطوره ایثار و گذشت، مادر من.
???????
مادر عزیزتر از جانم! وقتی تو با من هستی در آسمان آبی دلم، جایی برای ابرها نیست و خورشید بر من می‌تابد. مادرم! دعایم کن که با دعایت، دیگر دلم خانه دردها نیست. تنها دعای تو است که می تواند در زندگی من معجزه کند. روزت مبارک.
???????
مادر! تو را تا زمین و زمان بپا است دوست دارم و زمین و زمان را بر هم میزنم تا بتوانم رضایت خاطر تو رابه دست بیارورم.
???????
مادر بهتر از گلم! میان گل‌ها تو خوشبوترین و عطرآگین‌ترین گل هستی. تو خورشید روی زمین هستی و به وجود من نور و گرما می‌بخشی. عجیب دوستت دارم و تو را بعد از خدا می‌پرستم. روزت مبارک.
???????
مادرم! نحیف بودم، جوانه‌ای که به کوچکترین بهانه‌ای زندگی‌ات دستخوش ناملایمات میشد و تو باغبانی مهربان، نیرومند و دلسوز بودی، از وجودت دور من حصار کشیدی و از من مراقبت کردی تا رشد کنم و ببالم. اکنون که من یعنی آن جوانه کوچک تو تبدیل به درخت شده، تمام شاخه‌هایم را زیر پای تو می‌گسترانم.
???????
مادر عزیزم! کاش می‌توانستم محبت‌هایت را جبران کنم، کاش می‌توانستم ذره‌ای ازآن آسودگی و آسایشی که از خود گرفتی تا من آسوده ودر آسایش باشم رابه تو برگردانم. کاش می‌توانستم جگرگوشه خوبی برای تو باشم! اما… حیف که من هرچه کنم حتی به اندازه قطره‌ای از دریای بی‌کران لطف تو نیست. تنها می توانم سر از شرم بر آستان تو پایین انداخته و بگویم: دوستت دارم مادر!
مادر جان! یکسال در میدان زندگی می‌دویم، می رویم و می آییم ودر طول حوادث روزگار هرجا کم آوردیم به آغوش تو پناه می‌آوریم. تا بالاخره فقط یک روز و آن هم در روز مادر یادمان بیاید باید به زبان بیاوریم که آن آغوش پرمهر بی‌چشمداشت را چقدر دوست داریم. روز مادر برای اعتراف به دوست داشتنت چه بهانه خوبی است. تو را، نگاهت را، صدایت را و دستهای مهربانت را بی‌نهایت دوست دارم.
???????
مادرم، خواستم خوشبوترین گل دنیا را برایت هدیه بیاورم، اما دیدم تو خوشبوترین گل دنیا هستی. روزت مبارک مادر بهتر از گلم.
???????
وقتی چشم به جهان گشودم. قلب کوچکم مهربانی لبخند و نگاهت راکه پر از صداقت و بی ریایی بود احساس کرد. دیدم زمانی راکه با لبخندم لبخند زیبائی بر چهره خسته ات نشست و دنیایت سبز شد و با گریه‌ام دلت لرزید و طوفانی گشت. از همان لحظه فهمیدم که تنها درکنار این نگاه پرمهر و محبت است که احساس آرامش و خوشبختی خواهم کرد.مادر عزیزم روزت مبارک.
???????
هرگز صدای مهربانت راکه هر شب برایم لالائی میخواند فراموش نمی کنم، همان صدای قشنگی که حالا نیز به تمام دلتنگی‌هایم پاسخ می دهد و آغوش گرم و مهربانش را پناهگاه تمام دلتنگی‌هایم کرده است. مامان خوشگلم روزت مبارک.
???????
صدای لالایی‌هایت توی گوشم طنین انداز است. فدای تو در همه ی آن لحظاتی که مرا در آغوش گرفته، برایم آرزوهای دور و دراز رنگی می‌چیدی و با شیره جانت مرا می‌پروراندی. دلم پر از حسرت و آرزو است که به آن زمان برگردم ودر آغوش تو آرام بگیرم. میدانم که هیچ چیز هرگز ارزش خوابیدن در آغوش گرم مادر را نخواهد داشت. روزت مبارک پناهگاه خستگی‌های من.
???????
مادر تو زیباترین دلخوشی من در زندگی هستی. اینقدر که تو به قلب من گرما و نور امید می‌بخشی، خورشید به آن اندازه به زمین نور و گرما نداده و هرگز نخواهد داد. اینقدر که تو گل‌های شادی را در وجود من شکوفا میکنی، بهار به آن اندازه نتوانسته است در طبیعت گل برویاند. تو عجیب‌ترین و لطیف‌ترین موجود دنیا برای من هستی. تمام خوبی‌های دنیا تقدیم به تو باد و روزت مبارک.
???????
گرامیداشت روز مادر، گرامیداشت فرشته ای آسمانی است که خداوند به هر انسانی در روی زمین یکی از انها را هدیه داده است، فقط و فقط یکی که هیچ جایگزینی ندارد. فرشته مهربان زندگی من، روزت مبارک.
مادر! درستایش دنیای پرمهرت، ترانه‌ای از اخلاص خواهم سرود و گلدسته‌ای از مهر بر گردنت خواهم آویخت. شکوه عشق را در زمزمه‌های مادرانه‌ات می یابم و انگیزه خلقت را از قلب پرمهرت می خوانم. مادر، بوسه بر دستان خسته تو جانم را زنده می کند و دیدار تو عشق را در دلم به ارمغان می‌آورد. ایمانم از دعای توست و خدایم را از زبان تو شناخته‌ام، پرستش را تو به من آموخته‌ای. روزت هزاران بار مبارک.
???????
ای بهتر از همه ی کلمات! ای خواستنی‌تر از عشق! دوست دارم خورشید را تقدیمت کنم و ستاره‌ها را بالای سرت بچینم و دستهای پینه بسته ات را در دستهایم بفشارم ودر نگاه خسته و زیبایت گم شوم و بگویم دوستت دارم مادر. روزت مبارک.
???????
مادر ای فرشته مهربانی و عاطفه! تو گلی معطر از بهشت خدایی که گلخانه دلم از عطرتو سرشار است، از تبار فاطمه ای وگویی وجود تو رابا مهر فاطمه سرشته اند پس همیشه دعایم کن چراکه دعایت سرمایه فردای من است.
مادرم! به پاس انچه به من داده ای، به ستایش محبتهای بی اندازه ات، و به وسعت همه ی خوبیهایت دوستت دارم، روز مادر مبارک.
???????
وقتی چشم به جهان گشودم. قلب کوچکم مهربانی لبخند و نگاهت راکه پر از صداقت و بی ریایی بود احساس کرد. دیدم زمانی راکه با لبخندم لبخند زیبائی بر چهره خسته ات نشست و دنیایت سبز شد و با گریه‌ام دلت لرزید و طوفانی گشت. از همان لحظه فهمیدم که تنها درکنار این نگاه پرمهر و محبت است که احساس آرامش و خوشبختی خواهم کرد. مادر عزیزم روزت مبارک.
???????
مادر بودن سخت ترین و پرمشقت ترین کار دنیا است که تا آخر عمر هم بازنشستگی ندارد و تنها حقوقی که بابت آن طلب میکند اندکی عشق است، مادرم تورا عاشقانه دوست دارم و با تمام وجودم به تو عشق می‌ورزم روزت خجسته باد.
???????
مادر ای پرواز نرم قاصدک، مادر ای معنای عشق شاپرک، ای تمام ناله‌هایت بی صدا، مادر ای زیباترین شعر خدا؛ روزت مبارک و الهی همیشه سالم و پاینده باشی.
???????
مادر! نمی توانم تو را معنا کنم و یک تصویر از تو در ذهن بسازم. تو زیباترین عکسهای را در ذهن من پرورانده‌ای. زلال اشک، بخشندگی خورشید، سرسبزی بهار، دلنشینی نگاه تو هستی. روزت مبارک.
در پایان روز مادر را تبریک عرض می کنیم و امیدواریم متن‌های کوتاه روز مادر توانسته باشند توجه شما رابه خود جلب کنند.